スピンバイクで痩せるって本当なの?毎日の有酸素運動が効果的な理由はこれ!

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スピンバイクを購入し、自分のペースで30分以上運動します。ダイエット中は食事は普通に3食取り、間食もして良いという風にします。運動時間はその日の様子で自分で決めても良く、汗をかいてきて、脂肪が燃焼されているなあ。と実感するまではこぎ続けます。大体20分くらいで状態になります。疲れているときは20分で切り上げても良いですし、余裕があるときは1時間を限度にして続けます。あまりやると、痩せるのが目的なのに筋肉がついてしまうので気をつけます。無理しないダイエットが大事です。痩せると意気込みすぎないことです。

室内で気の向くままのダイエット

運動して痩せよう!とすると、どうしてもジム、プール、ホットヨガなど、「通う」ということをしなければなりません。自分一人でジョギングするにしても外出しなければなりません。雨が降ってたり寒い日はその気もうせることもあります。室内バイクダイエットの良い点は天候に左右されないこと、寒くても暖かい部屋でバイクをこげばいいのです。暑くても日射病になるリスクもありません。好きな時間に好きな格好でできるのです。また、最初に室内バイクを購入する際にお金はかかりますが、ジムやエクササイズスクールに払う会員費に比べたら安く済みます。室内バイクはテレビや映画をみて、頭をからぽにし、ひたすらバイクをこいでいればいいというお手軽な点がお勧めです。

無理なく続けられるダイエットで成功!

室内バイクダイエットは自分のペースで実行できます。自分なりに週何回はやろう!と何となく決めておきます。例えば最初は週3回、30分やろう。という風にです。テレビを見ながらでしたら、大体1時間の番組なので、30分なんてあっというまです。
そして、ダイエット中食事制限をしなかった。というのも良い点だったと思います。運動するから、普通に食べてよいのです。そして、この室内バイクをした後は、運動で気分もリフレッシュするのか、不思議とお腹が空きません。普段なら食べてしまう、夜のチョコレートやクッキーも食べようという気にならないのです。
あとは、ドけち精神からだともいますが、初期費用=室内バイク代の元を取らなければ!と必死になったことも続けられた理由だと思います。

長い目でゆっくり確実にダイエット

私がダイエットをする前に決めたのが一ヶ月で何キロ痩せようという大体の目標でした。それを1キロにしました。低い、志がない目標だなあ。と思われるかもしれませんが、一ヶ月に一キロということは12ヶ月で12キロです!これは結構すごいとおもいます。ちりも積もれば~方式です。一ヶ月に1キロですから、毎日室内バイクが出来なくても、食べ過ぎたり、外食したり、アルコールを飲みすぎても、その後、取り戻せばいいのです。用は一ヶ月後に1キロ痩せていればいいわけです。これはとても気楽でした。苦しい思いをしても続かないことは分かっています。最初はいいかもしれませんがモチベーションを維持するのは大変でリバウンドにもつながります。目標は低く設定し、気長に続けるのがお勧めです。

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